飲水新知 | 霜降到！“秋日三防”要做（zuò）好，健康一整秋！

民間有句諺語“一年補透透，不如補霜降”，霜降是深秋向初冬過（guò）渡（dù）的開始，天（tiān）氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養生保健是時（shí）候準備起來了。小編為大家準備了霜降養生三防貼士，一起來安排（pái）上吧！


一防秋燥：飲食要養生

霜降時節，天幹物躁，早晨起來容易出現（xiàn）咽幹（gàn）、鼻幹、皮膚幹等秋燥症狀。為防止秋燥，我們可以適當多食用一些潤燥（zào）養肺的（de）食物，如（rú）梨、柚子、柿子等水果。霜降吃（chī）柿，果（guǒ）肉清甜，生津潤肺；果葉還可（kě）以泡茶，常飲柿子茶，不僅可以清（qīng）肺熱、預防感冒，還可以降壓降脂（zhī）、軟化血（xuè）管、消炎去熱。不過柿葉茶性寒，如果是脾胃虛寒、身體不適，以及老人孕婦等，要（yào）遵照醫囑謹慎飲用，不宜多飲哦！

柿葉茶做法很簡單，采摘新鮮的柿子葉洗淨晾幹，放入80℃沸水中殺青兩分鍾，之後快速撈出揉撚，在太陽下晾曬3~5天充分幹燥。幹燥後的柿葉茶裝起密封，放置（zhì）幹燥處保存。當我們需（xū）要飲用時，取幹（gàn）柿葉（yè）20克、幹菊花（huā）5克，加（jiā）沸水衝泡（pào）10分鍾，即可飲用。

二防秋寒：日常要保暖

霜降晝夜溫差大，對（duì）於抵抗（kàng）力較差的人來說，早（zǎo）晚出（chū）門要（yào）注意適當增（zēng）減衣物，以免寒氣入體導致生病。平時更要注意腳（jiǎo）部和胃（wèi）部的保暖，可在睡前用（yòng）熱水泡腳，秋冬（dōng）泡腳可以促進血液循環，促進（jìn）身體新陳代（dài）謝，起到驅寒祛濕（shī）的作用；晚上泡腳還可（kě）以緩解疲勞、放鬆肌肉，幫助入（rù）睡。另外，秋天脾胃容易著涼（liáng），日常不宜進食（shí）生冷食（shí）物，冷飲也要適當減少。如果嫌白開水淡（dàn）然無味，可（kě）以衝泡蜂蜜水、冰糖雪梨茶等清甜滋潤（rùn）的熱飲，做法簡單，隻需一台（tái）電水壺和相應材料即可衝泡，隨時滋潤身（shēn）心（xīn）。

三防秋（qiū）鬱：心情要舒（shū）暢

秋（qiū）季草木枯黃（huáng），秋風瑟瑟的情景（jǐng）氛圍容易引人憂（yōu）思。此時，我們應該多（duō）參加一些有益身心的戶外活動，不妨（fáng）約上三五（wǔ）好友，一起慢跑（pǎo）、散步（bù）、遊賞等，有助於釋放焦慮抑鬱的情緒，拓寬社交範圍，消（xiāo）除孤獨感。

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